吃播美食视频炸鸡（为什么别人运动减肥能瘦二三十斤）

吃播美食视频炸鸡，为什么别人运动减肥能瘦二三十斤？

谢邀！任何不系统的减肥方法都是耍流氓。

回答你的疑问。

你先搞清楚自己的目标是减脂还是减重。

1减重就是减去体重秤上的数字，以前100斤，现在90斤，好嗨森。这10斤有水，有宝贵的肌肉（丢失肌肉会让你基础代谢降低，以后更容易反弹），也有脂肪。

2减脂把把身体的脂肪减去，同时尽可能保留甚至增加一些瘦体重（肌肉）。这个时候你会因为减去了脂肪降低了10斤，但同时因为增加了肌肉，所以长了10斤，最后你会发现自己体重没变（有人甚至增加），但线条好很多。如图这3种体型是同样体重的。

为什么体重不变但线条会好很多？因为脂肪的体积远大于肌肉，所以你脱下10斤脂肪增加10斤肌肉后，围度会变小一圈。图片里是5磅脂肪和5磅肌肉对比效果。

你采用HIIT的方式就是以减脂为主的方法，所以你体重变化小，但身材正在变好，你应该高兴。

不过你说你做了半年了，那么不应该只是腰围瘦了一点，效果应该更明显，所以我严重怀疑你的HIIT计划是有问题的。一句话，没做到位！HIIT的核心是高强度。如图这外国老娘们的身材，普通锻炼强度能榨出这效果吗？

我尝试过多种方法去减肥，比如一开始就是纯有氧减了50斤，后来又专门试了纯抗组，当然也试了抗组+有氧的方式。

比如几年前有一次是通过健康饮食（完全不需要节食）+在家自重训练（基本20分钟）（完全没做有氧因为就是想检验自重训练的效果嘛），平时该干嘛干嘛，一点没操心，两个多月也减重10多斤，腹肌如上图。这和你做HIIT的情况是基本类似的，所以我可以很坚定的告诉你，绝对可以达到你想要的效果。

如果没能达到，那一定是你细节没做到位。你现在最需要的是从头梳理你的整个目标系统，找出自己方案中的问题，重新制定方案：疾病、饮食、运动、睡眠、激素平衡、执行细节、整体认知等。

只强调一下认知里面很多人都会犯的一个错误，就是体重波动。即使你是一个有多年减脂经验的高手，在减脂期间你的体重也不会是线性下降的，而是如图里不停波动的。如果你在如图里的3号和10号测量，谁的内心都会崩溃的，毕竟每天累成狗，吃的还不如狗，结果体重还上升，直接怀疑人生啊！但其实只要再坚持一下，马上会进入一个更大的下行空间。

另外三分练七分吃，把饮食控制好，否则一切白搭。这里就不展开了。

记住：任何不系统的减肥方法都是耍流氓。魔鬼永远在细节里。用正确的方法去累积时间就会有你想要的结果。加油！

超喜欢吃炸鸡的？

大家好，我是楽仔小饭饭。对于炸鸡这种美食真的是又爱又恨、拒绝不了它的酥香口感、又担心它的高热量。真的是纠结与矛盾的斗争。最后还是拒绝不了诱惑，所以吃就要吃最香的炸鸡，不枉费我们劳累的心理斗争！下面我就分享一个超级好吃的蜂蜜黄油炸鸡，真的是会爆浆的炸鸡！

准备食材：鸡腿、鸡翅、牛奶、黄油、面粉、盐、白胡椒、鸡蛋、淀粉、食用油、蒜沫、生抽、蜂蜜、芝麻、

制作步骤：

1、将清洗干净的鸡块改刀，放入腌料：

半勺盐、一勺白胡椒、适量牛奶、搅拌均匀，腌制2小时。

2、倒掉牛奶，往盆里打两颗鸡蛋，半碗面粉，搅拌成挂浆的糊状。

3、全部裹一层红薯淀粉备用。

4、热油，油温160度放入鸡块，炸到外壳变硬捞出。

5、油温180度再次复炸，炸至金黄捞出。

6、炒料汁：黄油加热融化，放入蒜沫炒出香味。两勺糖、三勺生抽、两勺蜂蜜

7、炸好的鸡块倒入锅中，让料汁充分包裹在每一个鸡块上。

8、出锅，撒上芝麻，开吃。真的比炸鸡店的还要好吃，强烈推荐。

你最喜欢吃的一道菜是什么？

你好！很高兴回答这个问题。

最近看到一句话“一道菜一个故事”，忽然想起了曾经吃过的一道菜。

多年前同学聚会在山东博山，印象中的一个瓷都，晚餐在一个度假村，没想到上的是博山地区的传统饮食习俗“四四席”。这是近百年以来博山人士宴请宾客的一种菜肴规制。先上了四干果、又上四鲜果，紧接着四冷拼、四行件、最后四大件，令人目不暇接，就是在这饕餮大餐里面，我第一次吃到豆腐箱子，色泽金黄、口感丰富，食之令人口齿留香、回味无穷。

后来在央视一个美食栏目里才知道，淄博博山被认定为鲁菜的发源地之一，豆腐箱子是鲁菜的传统名菜，因其以豆腐制作成箱形，内填各种馅料，更有着“开箱见宝”的美好寓意，还是被乾隆盛赞的一道美食。

我先后做过几次，味道无法和正宗豆腐箱子相比，但也得到家人喜爱。

具体做法：

1、先将豆腐切成长方块，用花生油炸至金黄色捞出。

2、在豆腐块的一面切开一块皮，一侧不切断，起箱盖作用，挖出内里豆腐。

3、肉馅中放入盐、料酒、生抽、葱姜末腌制，把香菇和挖出的豆腐切碎，倒入香油拌匀。也可放海米、莴笋、木耳等。

4、把豆腐中间填上调好的馅料，盖好“箱盖”。然后，上锅中蒸15分钟取出。

5、准备葱姜蒜、西红柿、淀粉水。锅中倒油，爆香葱姜蒜，放入西红柿丁炒熟，倒入盐、淀粉水熬成汁。

6、把汁浇到蒸好的豆腐箱子中就可以了。

有些人甚至带上了孩子一起做吃播？

有一种毒叫深夜放毒~~~

看到这里，你饿了没？ 外卖点起了没？宵夜走起了没？

如果你饿了，我就放心了！ 哈哈哈!其实我也看饿了。半夜吃东西会胖， 可是看着不会呀～看吃播吧，边看边狂吞口水，看她吃就当是自己吃了。等看饱了，就可以安心睡了。

现在最火的直播方式之一，应该就是吃播了！也不知道吃播是怎么兴起的，但不得不承认，有很多网友还是很喜欢看那些大胃王们狼吞虎咽的…...而提到吃播，吃播的主播要么就是有个不同于寻常人的大胃口，以及怎么吃也不会发胖的特殊身体构造，要么就是有着一手好厨艺…...个人比较喜欢吃相优雅的，比如长着一张人畜无害的脸和小巧玲珑的身材的大胃王密子君。看她吃东西是一种享受，一种温暖，一种治愈系。

可是后来越来越多的人看好了吃播的行业义无反顾的投身进去大秀吃相博人眼球，不管男的女的，美的丑的，不管是一串猪大肠，还是用好多芥末拌面条，甚至还有一口气喝几斤白酒的，都毫不意外的出现在网友面前，满脸油光，肥头大耳，你吃就吃吧，还大声的吧唧嘴，让人大倒胃口，总让人情不自禁的想起二师兄。别说看他吃了，看见他的脸就恶心的要命，所以现在极少看吃播了。

有些人为了增加点击量，博得更多的关注率，想方设法出幺蛾子。唉，你说你自己丢丑也就算了，还把孩子带上一起吃，不明白是什么原因使小朋友做出这样的选择，我认为这不应该是他们的童年。看着视频里一个个快胖成猪的孩子用着和年龄极不相称的成人的口吻：今天我吃火鸡面、炸鸡排真好吃、老铁们双击666......真心不能理解，你是想出名想疯了，想挣钱挣红眼了吧，连孩子都成为了你挣钱的工具。

孩子没有完全分辨是非的能力，家长的引导很重要。我认为孩子现在正处于发育阶段，根本经不起这样的摧残，其次，不能把孩子当成利益的搬运工。有人说，孩子是我生的，我让他吃点东西，怎么啦，我的钱还不是用到了他的身上，但是，我想说，如果有一天你发现从孩子身上挣钱很容易，你会适可而止吗？我觉得能适可而止的父母很少，因为他们第一次让孩子吃播就已经说明，他们对孩子少了一份心。

各种大胃王，吃各种东西来挑战自己的味蕾，企图引起观众的注意。甚至还有人扮丑吃播。我真的不明白这样的事情有何意义，呵呵，这样的事情可以坐着收钱。我曾看到一些孩子被辣哭了，还在继续吃，就是从这一刻开始，我从不痛不痒的状态升级到了厌恶的状态，当然，我只是一个旁观者，我对他们并不了解，我只是从我看到的现象说出我心里的看法。

吃播的事情 ，儿童网红 ，你怎么看。

快来留言吧！！！

如何一个月内瘦到110？

关于女生体重120斤在一个月内减到110斤，我带的会员里刚好有这个案例，接下来我就分享带她如何瘦下来的吧！

想要减肥，首先得明白减肥的原理，一个就是脂肪的消耗原理，一个就是脂肪的来源问题，当我们把脂肪的积累和消耗了解了，减肥，其实也就不再那么难了，也就只是时间和选择的问题；

（1）脂肪的来源

食物中的脂肪进入人体并不能被直接吸收，所以不吃肉不代表不会长肉。人体内脂肪最主要的来源是日常摄入的糖类，如米饭，馒头，面条，甜点这些含淀粉含糖类的食物。这些食物进入人体后，随着消化系统分解吸收，食物内的糖分进入人体血液，供人体消耗使用；

胰岛素的作用是调节血糖，在胰岛素的作用下，这些多余无法消耗的糖类被转化为脂肪酸和甘油，随着血液循环，最终存储在皮肤下就是皮下脂肪，在脏器周围形成脂肪细胞，就是内脏脂肪。

（2）脂肪的消耗

想要知道脂肪是怎么被分解排出体外的，接下来我们看一下一个脂肪在氧化过程中的一个公式：C55H104O6（甘油三酯）+78O2（氧气）→55CO2（二氧化碳）+52H2O（水）+能量；

所以脂肪的消耗是需要氧气的参与，才可能消耗的，所以运动是需要进行有氧运动的，那有的人肯定会问，那为什么要进行力量的无氧训练呢？

无氧训练的目的是针对肌肉的训练，肌肉的质量和量提升，可以提升我们的基础代谢，增加消耗，同时可以可以存储更多水分，我们的皮肤会更好，身材同时也会更有线条，就达到塑形的效果；

所以力量训练不仅仅可以帮助减肥，而且可以塑形，所以在减肥过程中想要身材不走形，就必须增加力量训练。

接下来的就是带她完整减肥的饮食计划和训练计划；

关于饮食的安排，针对减肥人群都是基本差不多的，只是根据自己体重和基础代谢，吃下去的热量不一样而已，作为女性没有应该至少摄入1200千卡热量，下面是根据碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质元素的合理搭配，保证你可以瘦下来的同时，不挨饿！

早餐的安排：

可以快速吸收的蛋白质为：鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆（不加糖）选择一种；

主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类：糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种；

脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物：坚果、鱼油等等，20克以内；

素菜水果各选择一份，这就是早餐的全部搭配。

午餐的安排：

如果在外吃：按照适量优质蛋白低碳水低脂肪的原则，很多餐厅都可以吃到的，

1、潮汕牛肉火锅（清汤锅）

2、星巴克新出的素食系列，一些沙拉，卷饼（低热量的）

3、麦当劳除炸物以外的汉堡类，少酱、（鸡腿堡）

4、沙县鸡腿饭、寿司、牛排类（不要只吃沙拉类难吃又冰的食物了）

自己做的话：适量优质蛋白，低优质碳水，优质脂肪，丰富维生素和膳食纤维

蛋白质选择：鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，鱼肉，虾肉，海鲜等等，以白肉为主，选其中之一200克左右；

主食选择：糙米饭，玉米，红薯，紫薯一份，15克左右

维生素矿物质元素膳食纤维：蔬菜一份，水果一份（100克以内）

建议一周吃一次动物内脏；

在外聚餐的话，吃饭之前先喝点水或者茶，西红柿或者黄瓜之类，先吃蔬菜再吃肉类，这样进食就会减少；

晚餐安排：

第一条就是完成不能吃水果；

晚餐可以不吃主食或者少量主食，主食可以安排燕麦，玉米，糙米粥；

蛋白质可以选一杯牛奶，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，同样以白肉为主；

蔬菜必须要一份：不限量，搭配3种以上蔬菜。

1、有氧训练

关于有氧训练，由于她不喜欢跑步，感觉枯燥，乏味，也不喜欢跳绳，爬坡之类的动作，每次做有氧训练，都给她安排了下面几个动作，前提是先练完力量再做的有氧训练，也可以选择2-3个动作去做力量训练前的热身动作，训练动作如下；

动作一：原地爬行

动作二：开合跳

动作三：俯身登山

动作四：高抬腿

动作五：波比跳

动作六：深蹲跳

训练方案：每周训练6次，每个动作4组，每组16-20个，组间隙40秒，生理期休息3天，不做有氧，训练前期选择3-4个动作就可以；

2、力量训练

因为是女生，所以都想练练臀和马甲线，所以在力量这块，安排最多的就是臀部锻炼和腹部训练，但是同时也带来背部动作和胸部动作，安排的动作，有下面这些，很多事需要在健身房或者自己有器械完成的；

动作一：臀桥

动作二：蚌式开合

动作三：深蹲

动作四：卷腹

动作五：反向卷腹

动作六：哑铃单臂划船

动作七：哑铃上斜卧推

动作八：俯身臂屈伸

训练方案：每周训练4次，每个动作4组，每组16个，强度50%，生理期不练臀部和腹部，可以适当练练背部肌肉和手臂；

（1）吃饭时速度减慢，需要细嚼慢咽，品味食物的味道，饭前喝点水

（2）平时工作的姿势保持腰背挺直状态，走路核心收紧（腹部收紧），坐姿是要核心收紧

（3）养成良好睡眠，睡觉躺床上不玩手机，保持11：00前睡觉

（4）饮食做好调整后，慢慢养成健康饮食习惯

我的会员按照上面的三步去做了，不仅仅瘦下来了，而且是健康地瘦了10斤，是10斤脂肪哦！

减肥这个事，不是需要你经常去减，而是希望你减了后，一辈子不用再减肥了，这就需要你养成良好的作息时间，生活中的姿态问题，饮食问题的改变，好好享受生活，享受美食，是可以做到的。

如果你们有什么疑问，可以评论区留言，我会及时回复大家，同样有什么训练其他问题也可以评论区留言！

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