额,上面那个说要风衣的你肯定没风衣吧,穿风衣1没精通技能硬直力量低得要死,散打PK装 :紫金守护护肩,暗黑城奔雷轻甲胸甲,诺斯马尔攻速下身和45级紫色攻速鞋子,武器:平民装 45级怨妇东方棍 +3攻速+2.5移速,比风拳好多了,风拳还那么贵,散打最强武器50级粉色东方棍龙选破军棍+5攻速 答案补充 +11风拳很好+,+12就一般都爆了,做出来又要200W以上,怨妇好多了 答案补充 压制加点职业: 散打等级: 50总计SP: 3041使用SP: 3030体术-----------------背摔 Lv 1 | 钢筋铁骨 Lv 10气功-----------------分身 Lv 4狂暴-----------------蹲伏 Lv 1散打-----------------崩拳 Lv 16 | 拳套掌握 Lv 1 | 强制-下段踢 Lv 1 | 霸体护甲 Lv 10 | 强制-崩拳 Lv 1 | 铁山靠 Lv 5 | 强制-铁山靠 Lv 1 | 碎骨 Lv 13 | 柔化肌肉 Lv 2 | 强制-旋风腿 Lv 1 | 升龙拳 Lv 1 | 闪电之舞 Lv 5 | 上勾拳 Lv 10 | 强制-上勾拳 Lv 1 | 前踢 Lv 5 | 强制-前踢 Lv 1 | 下段踢 Lv 10 | 鹰踏 Lv 5 | 旋风腿 Lv 5通用-----------------强力轻甲专精 Lv 1 | 轻甲精通 Lv 1 | 快速起身 Lv 1
1.两眼一睁,开始竞争。
2.只要有电,我就在线。
3.锻炼肌肉,防止挨揍。
4.江湖险恶,不行就撤。
5.钱不在多, 万两就灵。
6.屋不在大, 别墅则行。
7.黄瓜在于拍,人生在于嗨。
8.女为悦己者容,男为悦己者穷。
9.别人的钱财,都是我的身外之物。
10.人是铁,饭是钢一顿不吃饿得慌。
11.春困,夏倦,秋乏,冬眠,四季如梦。
13.长得丑,却很特别,也就是特别的丑。
13.满脑子的智慧,硬生生地撑大了我的脸。
14.因为你的“对不起”,我决定和你“没关系”。
15.听说一物换一物,那我能不能用脂肪换钱。
16.别说你一无所长,熬夜玩手机你是一把好手。
17.除了干饭,皆无向往,被窝之外,都是他乡。
18.我平时的健身方式都比较特别,就是在网上抬杠。
19.有钱的捧个钱场,没钱的回家取点钱来捧个钱场。
20.世人笑我太疯癫,我笑世人这么快就看出来了。
21.像我这样的人,如果没有体重,能压得住美貌吗?
22.学习永远从下学期开始,减肥永远从下顿饭开始。
23.在家不能对着手机笑,家长会以为你在谈恋爱。
24.这时代的门槛好高,就算想当宅男,也得先买房子。
25.世界上最动听的三个字,不是“我爱你”,而是“你瘦了”。
26.有时候,你想打通一个人的电话,比打通任督二脉都难。
27.我:爸,咱家为何这么穷?父亲:还不是为了让你早当家。
28.如果你有鸭梨,就把它放到冰箱里,这样它就变成了冻梨。
29.生活不易,全靠演技。把角色演成自己,把自己演到失忆。
30.都说我脾气不好,笑话,长得好看,脾气还好,那还得了。
31.我有一个不想晒黑的愿望,可偏偏有一颗想整天出去玩的心。
32.世界上最痛苦的三角恋,我爱零食,零食爱脂肪,脂肪爱我。
33.扔硬币,正面就去上网,反面就是睡觉,立起来就去写作业。
34.挣钱是一种能力,花钱是一种技术,我能力有限,技术却很高。
35.每次发誓减肥就是要大声说出来,吓唬吓唬这一身肉也是好的。
36.如果你容不下我,说明不是你心胸太狭窄,就是我人格太伟大。
37.永远别跟父母吵架,吵赢了挨打,吵输了挨骂。横竖都是你输。
38.我是个比较成熟的人,像赌气不吃东西这种事,都是吃饱后才做的。
39.身在福中不知福,说的是有些人已经发福了,但自己却装作不知道一样。
40.我以前很瘦,未来也很瘦,所以我现在先胖个一段时间,不然人生不圆满。
41.我也想放下手机多陪陪父母,可当我放下手机后,发现父母手里拿着手机。
42.昨天有人说我丑,我当场就哭了,我很难过,很心疼他,年纪轻轻就瞎了。
43.遍寻不着,犹叹当年小蛮腰。空余恨,一身五花膘!老板,再来一笼小笼包。
44.所谓理想与现实之间的差距,就是夹起来以为是块肉,咬下去才知道原来是块姜。
45.每当男生说整理好了自己的房间时,标准通常指的是:从门到床之间的路已经打通了。
46.我都给你我的手机号码了,你怎么还不明白我的心思呢!有事没事给我充几十块钱话费。
47.工作很忙,谢绝闲聊,若要强聊,每次五毛,标点符号,半价收费,千字以上,八折优惠。
48.我警告你们,我生气的时候不要跟我嬉皮笑脸,你一笑我就会跟着笑,这样会显得我很没有面子。
49.小时候有同村的叫我丑小鸭,我就觉得很开心,因为我长大了会变成白天鹅。可是没想到,现在他们叫我丑大鸭。
50.当我讨厌一个人的时候,如果这个人突然说喜欢我,那我就一点也不讨厌对方了。我就是这么有原则,因为我无法讨厌一个有眼光的人。
根据你的描述现在的训练基本可以。如果想强化训练效果,我可以给出些许建议供大家参考试验(全部是本人亲身试验的,效果非常棒)
按照传统健美训练的路子来,效果比徒手/腹肌训练好得多,你现在的力量训练强度不大,很容易出现瓶颈期。每个训练日做一个小时力量训练+半个小时有氧,效果会更棒。
周一:胸
周二:手臂
周三 :腿
周四:肩
周五:背
然后以上每天力量训练完毕,外加30分钟有氧:跑步/游泳/搏击(暂且化为有氧)/跳绳
内容太多,暂时讲到这里,大家想要了解更多的可以:点我头像➡️关注我➡️查看我以前文章,里面有关如何高效减脂的讲解的很清楚(包括制作适合自己的hiit)辣椒酱的做法有很多种,每家的做法也各有不同。以下,和大家分享一种特别简单的辣椒酱做法,不用放油,不用腌太长时间,出锅就能吃,非常省事,步骤也很简单,看一下就能学会,可以说是懒人版的辣椒酱做法。
做好的辣椒酱,红艳诱人,吃起来辣而不燥,不油不腻,回味稍有些微甜,平时不管是用来拌米饭、拌面条,或者是蘸馒头,都能吃上许多。也可以在炒菜或者做蒸菜的时候,放一些当做调味料,非常提味。
今天这款蒜蓉辣椒酱,是很多家庭的常年必备,操作特别简单,不用火,不用油,只要按照我的配方比例制作就可以了,轻轻松松搞定几瓶!
好吃下饭的蒜蓉辣酱
by 紫默(小草根家庭美食)
用料
主料:红辣椒五斤、黄豆酱三袋、西红柿四个
辅料:盐六两、大蒜一斤、糖六两、味精六匙、米醋两袋、洋葱4个
做法
1.准备所有的原材料
2.红辣椒洗净(这个辣椒不辣,所有的籽和筋没有去除,如果用太辣的辣椒自己灵活处理)切开,放绞肉机里
3.绞碎(自己灵活掌握粗细大小)。然后倒入盆中
4.将洋葱,蒜处理好放绞肉机中
5.绞碎
6.倒入刚绞好的辣椒中
7.将西红柿绞好,放入,按比例加盐,糖,味精。搅拌好
8.按比例加米醋和黄豆酱,拌匀就可以了。自己准备干净的瓶子,装好,冰箱能保存一年
9.装瓶
小提示
主要原料:鲜红辣椒五斤, 黄豆酱三袋, 西红柿四个, 盐六两 ,大蒜一斤, 糖六两, 味精六匙, 米醋两袋, 洋葱四个。(亲们按比例缩减,这些原材料能制作大盆一盆半,不送人吃不了的)
本人玩了白手2年,看了N多视频,也实践了不少。以下是自己加点。 欢迎交流,喷子勿扰。
波动: 裂波+5出强。
(作为扯的一个存在,可以保证更好的扫地。这里说下,碰见武神开霸体,可以自己掌握距离里鬼2下直接扯裂波,或者光剑横砍的第二下直接扯,因为第2下是Y轴范围最大的,小学没毕业的无视) 武器技: 上挑10出强。不解释 连突刺看个人喜好。走孙亚龙那种压制路线的可以加。也可不加 格挡5出强。
你见过无格挡的鬼剑高手? 银落满,超大范围的起手技。不错的伤害。 三段5出强,最好把这技能放在快捷栏上锁定,或者把上挑放在技能栏上锁定。
看个人习惯, 因为如果2个技能都不放快捷键你前跑按Z(上挑)就直接变成3段了--。
如果自己连招失误或者连满一套出保护,不要犹豫,拿这个跑路,切忌,不要拿这个当砍人的招式。太容易被破,拿光的可以前3下 反方向跑,最后2下向敌人冲,有突然性) 空中连斩+1.这个也只能加1. 光剑精通满 巨剑精通满(我是修巨的。因为有很多霸体。范围很强势。格挡有反击。玩巨一定练好格挡。有反击,反击有一定几率晕人,但是被粘身打还是很烦躁的。。) 后跳斩1 里鬼1 自动格挡(纯修光的一定要加满,学巨的把格挡意识练上去不用加,因为自动格挡是没有反击效果的,而且占用格挡的CD) 逆转反击满,神技,不解释 拔刀满,超大范围,超高伤害,敌人距离近可以当起手式,跑过去上挑+后跳斩+扫地 破军5出强 猛龙1.这个只是个起手,为的是后面的连招。
猛龙千万不要3下。2下或者1下,直接起手,这里说下,碰见对方猛龙,反应快的,直接后跳。这样只挨1下直接落地,不会浮空。
格斗系反应快的直接主动蹲伏(这里说的不是受身蹲伏,SB无视)还有。
高手柔道会用折颈破··· 剑舞+8.超高伤害。
建议快捷栏。满伤害的剑舞很邪恶。不提倡浮空接,因为保护会落地。对战漫游,一定要把他的自动反击骗掉。再找机会放。他反击的CD是7秒。对战萝莉系,要骗完草人再找机会放。 破极兵刃满,建议开场就放,45秒CD后可以加完配合猛龙,剑舞,伤害最大化 被动觉醒,斩铁式。+满。
不解释 血气: 十字斩+1,接招用 蹦山+1,封路,封起身。不建议多用。
鬼神: 鬼斩1.送的。
你想不要? 通用: 后跳+1出强,不解释 翔跃+1.在角落里可以加,用来跑路。
碰见开完霸体的散打,开了暴力抓取的柔道,等等,都能用来磨时间、 物理暴击+满,还是那一点,伤害输出。。
受身蹲伏+1,不要倒地就蹲。
看时机。蹲不好被人破起身,又是一套。 声明一下,抓头不学。
不要给我说什么扯。
剑魂可以后跳扫地,不需要扯这个。扯裂波足够。最好拿属性武器扫地,有僵持时间 累死了。。--!以上说的加点和技巧,无时装无攻速套的,请华丽的无视....