你好，我是黑黑大师电影剪辑
这10部电影很劲爆。
让你肾上腺素和荷尔蒙急速上升，坐稳了
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1.《罪恶之城》
导演: 弗兰克·米勒 / 罗伯特·罗德里格兹 / 昆汀·塔伦蒂诺
主演: 杰西卡·阿尔芭 / 布鲁斯·威利斯 / 克里夫·欧文
年份：2005
豆瓣评分：8.4
漫画大师弗兰克·米勒(代表作《蝙蝠侠》）的经典成名作，带有十分强烈的风格。
电影视觉上只有黑白与血红色。看过的只有两种人，一种是非常不喜欢，一种是非常喜欢。
在这座虚拟的罪恶之城中，没有仁义，只有强权、暴力、和无尽的黑暗。
性格截然不同的三个男人，都深爱着一个女人，当心爱的女人受到威胁时，他们的解决办法就是以暴治暴。
短斧、长刀、飞镖、弓箭轮番上阵，血和血腥都淹没在电影的黑和灰白色之中。
2.《处刑人》
导演: 特洛伊·达菲
主演: 威廉·达福 / 肖恩·派特里克·弗兰纳里 / 诺曼·瑞杜斯
年份：1999
豆瓣评分：8.2
一对热血的兄弟，想通过一己之力对抗社会渣滓，以暴制暴。
他们酷劲十足，在替天行道前要念经文，他们有时很幼稚，与对手通风管道里厮打起来，直到双双坠落。
这部电影有淋漓尽致的暴力美学，暴力场景经常采用高速摄影，配以风格各异的音乐，赋予杀戮一种舞蹈般、仪式般的美感。
影片还有一群丰满而精彩的配角，时不时贡献一点黑色幽默。
3.《被解救的姜戈》
导演: 昆汀·塔伦蒂诺
主演: 杰米·福克斯 / 莱昂纳多·迪卡普里奥 / 克里斯托弗·沃尔兹 / 塞缪尔·杰克逊 / 凯丽·华盛顿
年份：2012
豆瓣评分：8.7
鬼才导演痞子昆丁三年磨一剑，继《无耻混蛋》后又一巨制力作。本片延续昆汀一贯低调奢华的风格，处处可见奇思妙想的幽默元素和血腥野性的动作场面，更有强档群戏，豪华卡司，可谓看点十足。
舒尔茨实则是要把姜戈培养成无法无天的赏金猎人，为其缉拿各种通缉犯以换取报酬。姜 戈的唯一条件是：从暴虐的糖果庄园主卡尔文·坎迪（莱昂纳多·迪卡普里奥 Leonardo DiCaprio饰）手中解救出自己的妻子布鲁姆希尔达（凯丽·华盛顿 Kerry Washington饰）。本片是昆汀向1966年由塞吉奥·考布西执导的经典意大利西部片《迪亚戈》的致敬之作。
4.《热血警探》
导演: 埃德加·赖特
主演: 西蒙·佩吉 / 尼克·弗罗斯特 / 吉姆·布劳德本特
年份: 2007
豆瓣评分：8.3
这是一部由《僵尸肖恩》原版人马制作的略带Cult风味的动作片。
一位伦敦的警探，因为太过优秀而遭到排挤，调职到乡下的警察局，没想到平静的乡间，竟然隐藏着连续杀人狂。
前几十分钟负责搞笑，后二十分钟负责动作，结合得天衣无缝。
5.《黑鹰坠落》
导演: 雷德利·斯科特
主演: 乔什·哈奈特 / 伊万·麦克格雷格
年份: 2002
豆瓣评分：8.4
电影被戏称为欧美男神群芳谱，堪称群星璀璨。
影片以残酷的方式还原了美国陆军与索马里武装民兵长达15小时的巷战。
动作和阵容十分强大，真实又恐怖的战争，弹壳如雨点般飞落。
片中出现的所有“黑鹰”和“小鸟”直升机均属于美军第160特种行动飞行团，很多临时演员都是真正的突击队员。
6.《疯狂的麦克斯4：狂暴之路》
导演: 乔治·米勒
主演: 汤姆·哈迪 / 查理兹·塞隆
年份：2015
豆瓣评分：8.5
《疯狂的麦克斯4：狂暴之路》堪称2015口碑票房都超高的“神片”。想要好好夸夸这部电影，都感觉词穷！
这部片子几乎汇聚了所有拉风大片的元素：大漠孤烟，追车枪战，有远程狙击，有近战搏杀，有重金属摇滚，有溢出屏幕的金黄色沙漠，有完美黄金分割的构图。
血与沙，末日与狂欢，告诉你什么叫毫无喘息的2小时。
7.《黄海》
导演: 罗泓轸
主演: 河正宇 / 金允石 / 郑满植
年份：2010
豆瓣评分：8.3
《黄海》是继2008年的《追击者》后，原班人马的一次重度出击，该片获得韩国百想艺术大赏最佳影片。
电影讲述了朝鲜族人久南因欠下债款，被偷渡到韩国实施杀人行动，寻找失联多时的妻子。
计划不如变化快，久南的首尔之旅变成了不归之旅。
这部电影可以用血性、生猛、真爷们来形容。手持摄影追逐与爆血动作场面，将落魄杀手丧家犬般孤注一掷的极端心态表现得淋漓尽致。
8.《孤胆特工》（《大叔》）
导演: 李桢凡
主演: 元斌 / 金赛纶
年份: 2011
豆瓣评分：8.1
电影获得了韩国大钟奖、青龙奖等多个奖项，是2010年韩国最卖座电影。
一位与世隔绝的“大叔”，在唯一能敞开心扉的少女被绑架，不惜一切代价也要救出她……
影片被称为韩版《这个杀手不太冷》，加入韩国的特色，特工宅大叔与小偷萝莉的组合，丝毫不逊色原作。
9.《大佬》
导演: 北野武
主演: 北野武 / 欧玛·艾普斯
年份: 2000
豆瓣评分：8.3
集齐了一切北野武的暴力元素。
一个日本大佬带领着一群美国人打天下，建黑帮。
这位以《花火》《座头市》等代表作闻名全球的日本导演，擅长以缓慢的动作或静止的场景来渲染影片氛围。说切腹就切腹，说断指就断指，一点都不含糊。
10. 《杀死比尔》
导演: 昆汀·塔伦蒂诺
主演: 乌玛·瑟曼 / 刘玉玲 / 薇薇卡·福克斯 / 达丽尔·汉纳 / 大卫·卡拉丁
年份: 2000
类型: 动作 / 惊悚 / 犯罪
豆瓣评分：8.0
昆汀·塔伦蒂诺通过这部影片告诉人们其实电影不需要什么所谓的内涵，一部充满杀戮的血腥之作，加上精彩的电影配乐，构成了这一部暴力美学的经典。
倒立确实是一项很不错的运动，对改善脑供血、颈椎病、肩膀不适有很大的帮助。每当情绪低落，头晕沉的时候倒立几分钟会有很大的改善。结合自己的身体情况不同循序渐进，从不会到会只要坚持就一定可以的。
舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。在规定时间内按顺序点击数字，所用时间越短，注意力水平越高。
孩子学习好坏，智力因素起到了至关重要的作用。智力包括注意力、记忆力、观察力、想象力、思维力，其中注意力被称为心灵的门户。
注意力有四种品质，是衡量一个人注意力好坏的标志。
1.注意力的稳定性
注意力的稳定性是指，注意力能较长时间地保持在某种事物上的一种品质，如果在一段时间内保持注意的高度集中，则注意力稳定性高。
例如：当孩子在听课时，注意力的稳定性就是他能多长时间注意力保持在老师的教学内容上。如果上课总是走神，注意力不集中，则会导致孩子知识断点比较多，影响听课质量。
2.注意的分配性
注意力的分配性是指，在进行多种活动时能够把注意力合理分配于每个活动当中。
例如：孩子一边听老师讲课一边记笔记，并不会影响他的听课效果。
3.注意的转移性
注意的转移性是指，一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现。
例如：孩子课间玩得很开心，上课后能马上安静下来进入学习状态、关注老师讲课内容，孩子的注意转移性就不错。
4.注意力的广度
注意力的广度是指，注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。
例如：孩子在看书时，一次能看到的字符、图形越多，则注意力广度越好。
舒尔特方格可以有效测试和锻炼注意力的稳定性、分配性、广度。每天练习几分钟，大脑的集中注意力功能就会不断的加固、提高。注意水平越来越高，快速阅读能力越好。
舒尔特方格可以手工制作，也可以使用APP。
最简单的2×2表格包含打乱顺序的1-4，复杂的9×9表格包含打乱顺序的1-81。手工测试时被测者需要按顺序点出数字并说出来，记下完成的时间；APP测试时被测者需要在程序中按顺序点击数字，程序自动计时。所用时间越短，注意力水平越高。
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
在减肥这条路上摸爬滚打多年的我对于减肥健身也有过一段不短的经历，我曾经在一个暑假期间，也就是两个多月，每天跳绳接近一个小时，而且是在室外。
你可以想象，在一个37、8度的天气跳绳，那个汗水，可以非常快速就往身体外冒，甚至落到地上都可以荡出“涟漪”，锻炼完了以后，一阵凉风吹过，那感觉，无比的酣畅淋漓。回到题主的问题，其实跳绳是一项强度比较高的有氧运动，持续60分钟的慢速跳绳，可以消耗大约500千卡的热量，而且跳绳对于心肺功能的提升以及全身的肢体协调能力都有非常明显的帮助。想要利用跳绳达到健身以及减肥等效果，需要注意以下一些地方：
一、饮食合理控制是重点
像答主上述提到的，那个暑假基本上天天都是跳绳一小时大汗淋漓的效果，但是由于饮食没有合理控制，晚上的时候偏向于吃得比较好，所以，那一个暑假答主的体重并没有太大的变化。
想要达到减肥或者健身的效果，饮食的控制是关键，俗话说“七分吃，三分练”，饮食方面注意少油少盐清淡饮食，平时注意优质蛋白的摄入，多吃粗粮和水果蔬菜，晚餐控制在5-7分饱为宜。二、跳绳前后的热身及拉伸
因为跳绳是一项全身性的运动，你需要用到四肢的每个地方，跳绳之前的热身可以帮助身体打开关节，为接下来的运动做准备，也可以防止运动损伤。
训练结束以后的拉伸可以缓解肌肉的压力和紧绷感，也可以在一定程度上减少乳酸的堆积，避免第二天的肌肉酸痛等问题。三、持续性问题
跳绳虽然是一项强度比较高的有氧运动，有氧运动燃脂有两个比较重要的条件，一是燃脂心率，二是持续运动的时间，只有保持在自己的燃脂心率范围以内并且持续运动30分钟以上，身体才会大幅度提升燃烧脂肪的比例来提供能量。
如果你按照“跳绳两分钟休息五分钟”这种节奏来进行，心率刚刚提升到自己的燃脂心率，然后就开始休息慢下来，即使整体时间有一个小时，燃脂效果也会大打折扣。四、跳绳的时间地点选择
跳绳不宜选择饭后，因为刚进食完，身体大部分的血液都会集中在胃部，跳跃性的运动对消化系统有阻碍作用。
也不要选择空腹进行跳绳，毕竟跳绳是一项耗费体力的运动，完成起来会比较困难。
同时，选择一双舒适的运动鞋，最好不要在水泥地上跳绳，如果有条件可以选择在塑胶地面上，以减缓跳跃过程对膝盖的压力。
以上就是我的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，感谢您的阅读，祝您成功，加油！
想要提高技术，我觉得要注重提高个人的操作和意识！
先说操作方面吧！
一、首先我推荐您在游戏的操作界面进行如下修改
1、基本操作模式设置
在对线的时候方便补兵，按补兵键会优先攻击血量最少的小兵，虽说王者荣耀不像英雄联盟那样注重补兵，但有效的补兵，经济还是会占一定优势的。推塔键，在推水晶的时候尤为重要。我想很多小伙伴都遇到过那种该打水晶却去打人的情况吧！明明能够几下就推掉水晶的，却因为攻击了敌人，而丧失了时机，导致后面久攻不下，而被翻盘的情况吧！不推荐第三种设置的原因是我觉的操作有点繁琐，目标切换不好就废了（个人喜好，不喜勿喷哦！哈哈！），当然也有很多大神更喜欢第三种操作！不过同样需要更快的反应力！
2、高级选项设置
其他可以保持不变，把第三个修改一下就好了。这样在团战的时候就可以更加精确的攻击目标了，想打哪个点击头像就可以了，特别是对刺客有很大的帮助，大大减少了误攻的几率。
还有一点好处就是当你忘记看小地图或来不及看的时候，只要敌人出现在可攻击范围了，他的头像就会亮起，对于脆皮输出来说也是一种保命提示！减少被抓的几率。
二、知己知彼
多了解下每个英雄的技能说明，只这样才能清楚的了解每个英雄的基本特点和定位。在选阵容上才能知道什么英雄如何克制敌人，好的阵容就是好的开始。官方在每个英雄的介绍页面都是附有攻略的，可以多看多了解下。之后再多加练习，熟能生巧嘛，各种骚操作自然就会了。
其次是游戏中的意识了！（以前我回答过如何培养意识方面的问题，有兴趣的小伙伴可以看看我以前的回答哦！）
1、射手--我觉得走位和保命是关键！作为全队的主要输出之一来说，如果团战前就首先挂了，那么团战是很难胜利的。还有在对线的时候时刻注意小地图，防止敌人来抓。多次被抓就会让真个队伍陷入逆风，上路一般都是1V2压力就大，所以就要尽快推掉一塔支援其他路线。
2、辅助--作为一个辅助就要有奉献的精神，前期如果跟射手的话就要多注意河道草丛视野，防止敌人来抓，给射手提供安全的输出环境，多去敌方蓝区看看，为打野提供机会。游走于中路下路河道，由于会分摊经济，所以也没必要老是和射手站在一起，这样反而会阻碍射手的发育。
3、法师--一般中路是最先到达四级的，所以要看情况支援上下路。一般清完第一波兵，可以去敌方野区骚扰下，能抢个蓝那是极好的。
4、上路--由于1V2所以首先猥琐发育下，尽量守好上塔，不要被敌方早早推掉。猥琐清兵，敌方定会压线，等待打野和中路的支援。开局时注意看守自家蓝区，如果打野红开就更要注意了！
5、打野--玩了那么久的王者荣耀，觉得最关键、最能带节奏的还是要属打野了。好的打野是很能带节奏的（多么想成为一个牛X的打野啊），各路抓人，队友发育也快。所以一般我玩射手的时候是不会去拿红的，都是留给打野，让他先四级，好拿龙。拿到第一条龙就意味着全队都优先到四级，战斗力提升不是一点点。
最后补充一点就是心态！
小悦玩游戏的座右铭就是以前英雄联盟的德玛的一句话“人在塔在”不管是有多逆风，哪怕是0-20也是不会投降的人。水晶尤在，何谈输赢！这个游戏又不是比人头输赢的，水晶一丝血的时候我也翻盘过，双方都剩水晶，比兵线的时候也翻盘过。投降是不可能，这辈子都是不可能的！还有就是多沟通，注重团队配合！
祝大家早日上王者，有更多好的建议和方法欢迎大家下方评论交流哦！
