现在越来越多的人，比较赞同慢跑这种锻炼方式。慢跑一般不会对身体造成伤害，比较适合中老年人及刚开始锻炼，身体素质稍弱的人群。从养生的角度来说，每天慢跑五公里，强度不是很大，速度距离合适，运动量大小适中，更有益于身体健康，长期坚持，同样能达到锻炼身体的目的。
一、慢跑可以使身体素质增强慢跑属于有氧运动，一般不会跑的太吃力，更容易坚持下来。慢跑5公里，大约30-40分钟左右，跑完全身轻松舒服，各个关节能充分活动开。慢跑能使人精力充沛，大脑思维清晰，工作效率提高，走路步履轻盈，爬楼梯提东西，不再气喘吁吁，精气神特别足。
慢跑一般持续时间比较长，能提高新陈代谢，加速脂肪燃烧，能消耗更多的热量 ，能减去腰腹部多余的赘肉，保持一个好身材，穿衣好看，身材更显匀称挺拔。
三、肠胃功能变好随着年龄的增长，各器官功能下降，尤其是人的肠胃功能减弱，吃的东西消化不了，脂肪很容易堆积在腰腹部。而经常慢跑，可以促进消化液的分泌，增加胃动力，促进肠胃的蠕动，使人的消化吸收能力增强，肠胃功能变好。
四、睡眠质量提高慢跑可以促进血液循环，使大脑的供血供氧量提升，这样更容易促进睡眠。经常慢跑的人，养成了规律的作息习惯，跑完步全身肌肉放松，身体疲劳，晚上更容易入睡，睡觉香甜，一般不会失眠。
五、免疫力增强经常慢跑，通过出汗可以排出毒素和体内垃圾，使人的免疫力和抵抗力增强，体质变好。能有效减少感冒、发烧次数的发生，能减缓工作压力，使人的心情变好，幸福指数提升，人更有获得感、满足感。
六、预防和改善慢性疾病的发生慢跑是全身性的运动，能很好地动用核心肌群的力量，对增加肺活量，提高心肺功能，增加血管弹性有很好的促进作用。对“三高”、脂肪肝、糖尿病有很好的预防和改善作用。对于长期久坐人群的颈椎、腰椎症状也有一定的缓解和改善作用。
总之，随着人们健康观念的提升，慢跑受到越来越多人群的喜爱。每天慢跑五公里，能给身体带来的好处还很多。在慢跑的过程中，一定要根据个人的情况，掌握好锻炼的度，注意休息，坚持科学合理适量跑步，让自己的身体越来越健康。新电脑必装软件推荐：1、安全方面：
如果你用的是win10系统的话，推荐你用windows系统自带的Defender，不占用太多的内存，安静。
如果是不是win10系统，推荐你用火绒安全软件火绒是一款杀防一体的安全软件。全新的界面，丰富的功能，完美的体验。特别针对国内安全趋势，自主研发高性能病毒通杀引擎，由前瑞星核心研发成员打造，拥有十年以上网络安全经验。各类新手菜鸟懒人使用。
2、浏览器：第一名必须是谷歌 Chrome 浏览器，启动快、速度快、插件也多，全球用户最多。如果你想拥有一个浏览快速、更新频繁的网络体验，选它没错。
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3、本地播放软件PotPlayerPotPlayer 是 KMPlayer 作者新作品，全格式、硬件加速，口碑俱佳 。如果你追求低内存占用、无广告、功能强大又唯美的本地播放器，无广告，无捆绑，皮肤多，快放可以保证音色不变。
2. 射手影音播放器
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3. QQ影音
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4、图片/照片 浏览查看工具ACDSee Free历史悠久的图片浏览器，快速显示您的照片，轻松滚动放大缩小图片，轻松打印。
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XnView是一个图像浏览器和多媒体播放器，自身支持100多种图片格式，安装插件后支持图片格式近500种（比如说ping、jpeg、targa、tiff、gif、bmp等）。XnView还支持动画gif、多页面tiff、多图像图标以及mpeg、avi、wav、aiff和Quicktime格式的文件。还具有浏览器、幻灯片、屏幕捕捉、缩略图制作、批处理转换、十六进制浏览、拖放、通讯录、扫描输入等功能。
5、输入法QQ 输入法QQ输入法是腾讯公司开发的一款输入软件。能够支持基本的拼音、英文、五笔、笔画、数字符号输入，还支持手写、整句输入、智能纠错等扩展功能，以满足用户不同需求。QQ输入法通过多项领先技术，为用户带来更快、更稳定、更流畅的输入体验。国产里边为数不多没有广告的输入法之一。
2. 讯飞输入法
讯飞输入法（原讯飞语音输入法），是由中文语音产业领导者科大讯飞推出的一款输入软件，集语音、手写、拼音、笔画、双拼等多种输入方式于一体，又可以在同一界面实现多种输入方式平滑切换，符合用户使用习惯，大大提升输入速度。（这个输入法好像更重视手机端）
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我是普通电脑用户，也不是专门研究计算机的人，折腾过Ubuntu及衍生发行版，Fedora，OpenSUSE，Debian，国内的Deepin，但我目前比较依赖Windows，或者说Windows能满足我目前的需要。所以谈一谈自己的亲身感受，希望能给普通小白想尝鲜的客户一点启示。
第一个常识的Linux是Debian，颖新的界面，给用惯了Windows的我耳目一新的感觉，随后爬贴吧爬论坛，学习这款系统的使用方法和技巧。后来，嗯，对普通用户来说，真的算鸡肋：软件资源太少了，而且有些软件安装有点麻烦，还得安装中文包什么的，装个±40MB的sogo输入法，还得装一大堆运行库还是什么东西，几百兆（年代久远记不清了）。用了一段时间，果断卸载了。
随后，又安装了Ubuntu，比上一个好点，有应用商店，安装软件方便很多，易用性各方面都好了很多，而且有自己的桌面环境，操作逻辑和苹果MacOS十分类似：菜单栏在屏幕顶部，并且脱离于活动窗口。但是后来还是卸载了，原因就是，使用率太低了。对于我来说，除了在上面用浏览器浏览网页，其他的真的什么都干不了，玩一玩少得可怜的游戏，平时真的很少启动这款系统。
在随后的很长一段时间，我耐不住性子，又折腾了其他一些Linux，Ubuntu衍生品就不说了，体验和Ubuntu差不多，都支持Ubuntu的程序包。
但而值得一提的，是国内开发者开发的Depin（我不知道deepin是基于那款发行版开发的），因为其易用性和操作逻辑，非常适合小白用户。这款系统有两套UI，一套类似MacOS，另一套类似Windows，有自己的应用商店应用数量十分可观，用户可以很快上手。最令人欣慰的是其安装过程十分简单，在Windows下，就像安装一款普通软件一样简单，无需做启动盘做分区这种复杂操作，一切都是傻瓜操作，大大降低了体验成本，卸载也和一般的软件卸载类似，在Windows系统下就能操作。
对于小白来说，我觉得Deepin真的是Linux阵营里很有良心的了，到最后我还是卸载了，现在就是Windows系统，因为Linux下的应用实在是难以满足我的工作需求，除了体验一下，没有别的什么用处了。
应用方面，虽然有一些可以替代Windows软件的软件（比如WPSoffice替代MSoffice，GIMP替代PS），也有一些跨平台的应用（比如WPSoffice，Maya，VS code），还有一些从其他平台转制的应用（Deepin下的QQ）。
最后我想说，我们如果是这样单纯的让Linux更像Windows，还不如直接用Windows来得更接地气。除非我们的某些工作必须使用Linux。
本人在加V，支持一下呗
关于我的世界最稀有的动物，你了解多少呢?
1.哞菇
哞菇只会在蘑菇岛上生成，而且哞菇就是食物源，蘑菇岛很难找到，但是输入指定的种子就有了。
2.棕色哞菇
棕色哞菇是在1.14版本新加进去的生物，需要找到普通哞菇，再让闪电劈一下就行了。
3.末影螨
末影螨只会在扔末影珍珠的时候有很小的概率生成，要在生存找到这个生物，你可得备足了金苹果。
4.熊猫
熊猫只会在竹林有一定概率生成，棕色熊猫是最稀奇的，这个生物生成概率不是太高，本人在找的时候没找到，所以图就不放了。
5.粉红羊
粉红羊生存概率为％0.164，很难找到。
6.闪电苦力怕
闪电苦力怕是由闪电劈一下苦力怕形成的生物。
7.骷髅马
骷髅马只有在极低的几率生成，而且靠近的时候会有闪电劈下来然后变成骷髅马其实，这个小编是真的找不到。
如果你能找到这些生物，那你可真是欧皇。
说不刷新系统的，你们最好永远别升级！
不知道是为了存在感？还是什么。
你要说第一版第二版不刷也就算了，第三版已经很不错了，面容 ID秒开，流畅度也提升了不少，以前不太匹配的软件，现在也可以了。
要说其他bug还是存在的，比如头条输入还是经常不行，要退出头条才行。
人家本来就是测试版，有毛病也正常呀，拿着测试版，就一口咬定说13不行，这是不是杠头？说什么赶紧回家降级了，永远不升级了！
13带来很多新功能，比如加入了3Touch，黑暗模式，等等。
还有的说停在9了，停就停呗，说的好像自己是多英明神武的一个决策一样，多么值得自豪和骄傲
手机这东西本来就是拿来玩的，爱怎么玩都行，毕竟是你买的。
不吹不黑比较好
还有说发热的，无限重启的，我怎么没有遇到？？？
最可气的是有人说苹果不能快充，我的xr，用ipad充电器，从红到满，一个多小时，不算太快吧，比起充电五分钟，电话两小时，这种可能是慢点，因为我没有这种手机，所以没法准确的说。手机也不热。
