成绩不突出，工作不突出，事业不突出，腰椎间盘却突出了！
近几年，腰间盘突出患者越来越趋向于年轻化，
程序员、设计师、新媒体小编...成了“年轻腰突一族”重灾区。
工作时间一长就腰疼、不能弯腰提重物、甚至不能好好走路，
发作时腰腿疼痛如刀扎，严重时还可能导致瘫痪！
这对于很多正在上班的年轻人来说，实在是伤不起的痛！
下面带您了解一下腰椎的构造，以及造成「腰椎间盘突出」的原因。只有我们正确了解疾病的形成原因，才能够更好的预防疾病的发生和及时的接受治疗。
腰椎间盘突出＝汤圆皮破了，馅儿流出来了
我们脊柱像堆积木一样，由一个一个叫椎体的骨头堆成的。
但是，你想啊，如果直接骨头贴骨头的堆起来，我们平时跳跃时，岂不是骨头撞骨头么？
不仅疼，而且很快就磨损坏了。
所以，每两个相邻的椎体骨头中间，长出了一个有软软的有弹性的垫子，这样就像被放了个弹簧一样，不仅不会骨头磨骨头，而且还能缓冲蹦蹦跳跳带来的震荡冲击。
而这个有弹性的垫子，就是传说中的“椎间盘”。
但是，椎间盘只是在功能上像垫子，结构上长得却更像咱们熟悉的汤圆。
汤圆由两部分组成，外面的皮和里面的馅儿。
同样的，椎间盘也是由两部分组成，外面的皮叫纤维环，里面的馅儿叫髓核。
实际上，所谓“椎间盘突出”，并不是说椎间盘像一个汤圆掉地上一样，整体的全掉出来了。而只是椎间盘外面的皮儿，也就是纤维环破了个口，里面的馅儿，也就是髓核从这个破口里跑来了。
就像汤圆的皮破了个口，里面的馅儿从破口里流出来了，一模一样的。
如下图所示，因为椎间盘旁边不远的地方，就是重要的神经根和脊髓。
所以如果突出来的馅儿比较少，一般问题不大，甚至没啥感觉，
但是如果突出来比较多，就很可能刺激甚至压迫到神经根或脊髓！
这就是为什么很多颈椎间盘突出或腰椎间盘突出的患者，会出现胳膊腿的麻木、疼痛。
其实，就是因为突出来的椎间盘的髓核，压迫刺激到了神经根或脊髓。
那么，椎间盘外面那层叫“纤维环”的皮，为什么会破呢？
对于年轻人来说，大多数是因为搬重物等暴力损伤；
而对于岁数大的人来说，更多是随着年龄增大椎间盘本身的退化，让纤维环变的更脆更薄弱，稍微一弯腰用力就破了。
令人“折腰”的4个原因：1、年龄
随着年纪的增大，脊柱也会老化。
2、久坐且坐姿不正确
坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的2倍。
eg:体重70公斤的人，坐着时腰椎承受了140公斤的力量，若身体向前倾20度，压力更高达200公斤，接近原本的3倍。
伤腰坐姿一：窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，虽然感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
伤腰坐姿二：椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开。
这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
伤腰坐姿三：盘腿坐
盘腿坐或是一只脚搁在另一只腿上，时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响腰部肌肉。
3、工作所致
长期做重力工作或长时间需要用到腰的人，更易发生非生理性退变。
4、受寒受湿
长时间处于寒冷或是潮湿的地方会使小血管收缩，肌肉痉挛，增加腰椎间盘及其周围组织的炎症。
当然了，并不是所有的腰疼都是腰椎间盘问题
以下几种方法自查你的腰疼是哪种一提到腰疼，大部分人首先想到的可能就是腰椎间盘突出，其实腰痛的种类有很多。
1、腰疼并伴随下肢放射痛：神经受累
沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一条线的疼，或有麻木、踮脚走不了路、下肢无力等症状，可能是神经受累所致。需要去医院检查压迫程度及压迫位置。
2、能摸到、有压痛：腰肌劳损
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰肌劳损。
3、待着不动也疼：须排除肿瘤可能
出现不明原因的腰疼，又找不到特殊的压痛点，夜间睡着时也疼得厉害，处于舒适、放松的休息状态时仍然很疼，必须及时到医院排除是否为肿瘤，以免延误治疗。
4、位置很深、活动受限：腰椎间盘问题
当腰椎间盘出现问题，其疼痛位置在身体后中心比较深的地方。感觉很疼，甚至活动受到限制，但触摸腰和后背时，并没有很疼的压痛点。确诊需要借助CT或核磁共振辅助诊断。
做好这5件事，挡住突出的椎间盘腰椎间盘不好，连随心所欲地打个喷嚏都是奢望。
人在20多岁以后，腰椎间盘就慢慢开始退化，人处于弯腰状态时，髓核在挤压下往椎管内突出，再加上打喷嚏的瞬间，腹压急剧升高，冲击脊柱，容易诱发腰椎间盘急性突出。
建议腰椎有慢性损伤人打喷嚏时，最好用双手反叉护住腰，保护腰椎稳定， “顺势而为”，控制动作幅度，不要挺直腰后再猛然前倾打喷嚏。
日常生活中，以下预防和保健方法可以帮你护腰：
1、注意坐姿
正确的坐姿是腿部和腰部成直角，膝盖弯曲度也应成直角，左右大腿大致平行，双脚平放在地面上，挺起腰板，头部自然放松。
同时应注意椅子不能过高，身体稍稍后仰，轻轻靠于椅背，使上身与腿部夹角维持在90~135度左右。
避免久坐，建议经常站起来舒展一下，让身体自然放松。
2、保持椅子和睡床硬度
椅子或床太软，容易导致肌肉松弛，不仅影响身材，还可能诱发颈腰部症状。
3、注意睡姿
平躺时，枕头高度适中，膝下垫软枕；
侧卧时，枕头与肩膀保持同一高度，双膝之间夹一软枕。这样不管是对腰椎还是颈椎都有放松作用。
4、搬重物的姿势
搬东西时，要蹲下搬起地上的物品，起身时，要将所搬物品靠近身体并尽量放低，减少对腰椎间盘后方的压力。
5、加强锻炼
平时应做一些锻炼腰肌的保健操让腰肌坚固地维持腰椎的正常生理曲度。
如猫拱背，保持跪姿，膝盖位于髋关节正下方，靠腹部力量收缩来吸气和吐气，背部顺势上扬，头和屁股向内收，像猫一样弓背，同时憋气保持1~2秒。
注意：如果有腰椎间盘突出，医生说的静养，不是回家往床上躺着，而是不宜有太剧烈或者过度的运动。
如果只是属于轻度的腰椎间盘突出，太极、散步等非剧烈运动可以促进血液循环，改善肌肉痉挛，能起到一定的缓解作用。
脊柱有正常的生理曲度，随意牵拉，尤其是脊柱在失衡情况下受压，很容易引发腰椎病。
3种帮助恢复腰椎生理曲度的方法：1、自动牵引式动作
选择一个直径为20～25厘米左右的半圆形垫子（软硬适中）置于腰部，然后最大限度地放松腰部肌肉。
久坐办公室的白领可以多做此运动。
2、爬行训练
爬行可以使维持头部重量的颈背部肌肉群得到锻炼，同时身体重量分散到四肢，可大大减轻腰椎的负担。腰背酸疼时，不妨尝试儿时的爬行动作。
3、倒走
倒走使人的重心后移，可以减小骨盆前倾和腰椎前凸，但需注意安全。
最后安安想说，腰椎不好，全身受罪；希望大家注重腰突症的预防和保健，善待椎间盘，远离腰突症。
年轻人腰椎间盘突出要注意哪些？避免不健康的生活方式，培养良好的生活习惯注意坐姿，坐久了一定要站起来活动一下如果必须从事弯腰的重体力劳动，请带上腰围，但不能24小时一直佩戴，这会导致腰部肌肉力量减低，反而会加重腰椎病的程度。空闲的时候，可以做一些对腰椎有用的锻炼方式，比如小燕飞、平板支撑、五点支撑等腰椎间盘突出的患者并不一定要完全辞职在家，如果工作并不是重体力劳动，在腰椎症状缓解期，可以恢复工作，只是在工作中要多加保养。腰部保暖是减少腰椎病复发的一个因素，天气寒冷的时候，腰部可以多穿一些，注意保暖。腰间盘突出太难受，一定要早预防哦！
一般我们刚养猫没有经验，可能随便就买了一个猫砂盆用着，或者干脆就用一个脸盆代替。
猫科动物的天性就是要隐藏气味，所以便便后，不断地刨坑埋，是正常反应。我们不可能每一次的屎尿都能及时清理，所以每次猫猫都会换不同的地方不断刨，就会有很多的猫砂刨出盆子。
这种情况，一是猫砂放的太多，建议不要超过1/2，每天及时清理。
二是，猫砂盆是敞开的，围挡太浅了。这样猫砂盆可以选择全封闭或者顶入式的。猫咪都很聪明，可以自己找到入口进去。
三，猫猫出猫砂盆的时候，脚趾内会夹带猫砂，在猫砂盆边上可以放置脚垫，猫砂会落到脚垫上。
四，高难度，一劳永逸的做法是，培养猫用马桶。放上一段知乎经验，可以学习一下。
首先华为Mate 20是华为Mate系列上一代旗舰机，主打商务，下面我给题主说一下这款手机的配置和特点。
1.外观
华为Mate20是2018年10月发布的一款商务旗舰手机，正面采用6.53英寸LCD珍珠全面屏，也就是我们常说的水滴屏，FHD+ 1080×2244分辨率；手机右侧音量调节键和开关机键；背部多曲面3D玻璃机身，拥有后置指纹识别技术，整机约厚8.3mm；拿在手里感觉会非常高。
2.处理器
华为Mate 20搭载麒麟980上一代旗舰处理器，全球首发7nm工艺制程；相对于上一代处理器性能更强，功耗更低，加上华为自家GPU Turbo和方舟编译器技术；性能方面没一点问题可以流畅运行各种软件和游戏，安兔兔跑分大约38万左右。
3.相机
华为Mate 20拍照方面前置2400万像素，支持面部解锁；后置1200万+1600万+800万像素徕卡三摄，支持超大广角拍摄，960帧慢动作，超级夜景等模式，玩法众多。后置徕卡三摄虽然有徕卡认证，但是在摄像头参数方面相比华为Mate 20 Pro缩水严重，在DXOMARK评测没有排名，不过日常使用还是比其他手机拍照好。
4.其他方面
华为Mate 20拥有4000mAh大电池和22.5w快充，续航方面尽显商务本色；双频GPS、红外遥控、NFC、3.5mm耳机孔，这些在生活中还是很实用的。目前京东报价6+64版本2399元，6+128版本2499元。
最后总结一下，这款手机整体都是不错的，各方面也比较均衡，现在5G手机还没有普及，这一款手机作为一款过渡机型是个挺好的选择。《大江大河》前十集有四大看点，分别是：姐弟情换来上大学的名额；宋运萍和雷东宝欢喜撒糖；宋运辉享受209宿舍的团宠；以及宋老师和小学生梁思申正面battle。正好最后一点和问题相关，这次就聊聊这位“问题少女”吧。童年的梁思申由赵蕴卓扮演，长大后就是金晨来扮演。
这女孩才10来岁，演过许多女星的童年，比如：杨蓉、王珞丹、佟丽娅。赵蕴卓颜值高，演技自然，这次凭借性格突出的角色，成功引起了观众的注意。
赵蕴卓最近也是要霸屏的节奏啊，一边是《大江大河》，一边是《外滩钟声》。（安安应该不久就会上线啦)
目前她演的梁思申，戏份已全部结束，所以才好客观来评价。第一印象的确是问题少女，课堂上同学们都乖乖的，唯独她托着下巴，学老师说话，一脸不服，违和年代感。
另一方面，莫老师说着地道的安徽话，可爱极了。况且该演员，演过《父母爱情》里，安杰的大哥，被不知轻重地小女孩拆台，想必大家的想法都是一样的，赶紧开除她吧。
赵蕴卓倒是挺敢飙戏的，典型的小霸王，而且还是伶牙俐齿、思路清晰、观点明确的那种，气场也挺强大。让王凯演的宋运辉，就算用递进式的语句，都难以说服她。宋老师只准备了热身版的正能量，完全不够对付小学生举一反三的能力。
我看第一遍的时候，重点看宋老师如何搞定她。为了截图写文，看第二次的时候，发现了一些演技小细节。两位都是眼眶湿润，一个是憋着委屈，一个是强忍着感动。问题少女，大概另有隐情。
果然，她的反驳能力，是在平时生活中，常受排挤的缘故。正好利用自己的优点，去演绎缺点，好让学校开除她，回到父母身边。这样看来，角色是有一定难度的，演得让人咬牙切齿，说明演技有悟性，挺圈粉的。
怎么不安排梁思申去209宿舍的戏呢，那种不断叫停的混乱场面，想想就觉得有意思。
梁思申和宋运辉也算是不打不相识，戏里处处隐藏着亦师亦友，或者说是恋爱的画风。也是为长大后的感情戏做铺垫罢了。
心照不宣、跨越年龄的cp感了解一下，同款多到数不清，确认过眼神，你俩就是一对。
1.同款小表情，逐渐失去礼貌。
2.见招拆招，让背第四段，直接转第八段，厉害吧。
3.学以致用，故意做错题。
4.套路被识破，也挺生气的，内定的女友，就是这么刚。
5.同款翻白眼，直击灵魂的憋屈。
6.抬头的姿势，都是一样的。
7.同款动人笑容。
……剩下的留给长大以后……
这种紧凑的剧情，让人感受到了冥冥之中的缘分，也让梁思申这个角色，更加丰富多彩。从前期故意找茬，到找到知己，走上好学生的道路。性格上的灵活，也放在了正确的地方。不再是问题少女，而是嘴甜又优秀的女孩。
总的来看，赵蕴卓演得挺有层次感的。从每一次假模假样地道歉，试探对方，快速为自己解围。到现在，会暖心地考虑别人的感受，替宋老师分忧。
两位有一大共同点，看人看事很准，说话落在重点上。
也真是遇强则强，王凯演技细腻百变，赵蕴卓也有这样的特质。角色有过分早熟的一面，也有似懂非懂的卖萌表现，状态完全不同，足以让人路转粉。
你能哄我开心。
我也能担当你的人生导师。
有句话叫：“小时候越调皮，长大越有出息。”这种安慰式的预言，竟然是有一定道理的。等她留学回国，这些幼稚搞笑的往事，就是感情升温的利器啊。宋运辉亲手调教的女孩，怎能让别的男人坐享其成呢？期待梁思申和宋运辉正式牵手，补充那些甜蜜的同款。
原创不易，还请点赞支持。
一个从不将就、持家有道、有点强迫症又臭美的中二女生，从不乱花钱！！
不懂就问，山竹哪好吃？还这么贵！
这次就跟大家说说那些，好用到炸的“便宜货”！
居家小白，护肤美妆新手的刚需。
精品较多，不能跑神哦~
床单固定器
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对于我这样的懒人，每天整理床单是我最烦了，躺一会它就没准滑掉哪去了，一天要整理好多次，很烦的。
看见这个床单固定器我果断入手了，是我不带考虑的，有了这个再也不用没日没夜的铺传单了，最主要的价格还便宜，用的时候要小心一点别伤到自己。
卫生间的拖鞋收纳架
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这个我就不多说看图就明白，换了它之后，有多清爽利落，谁用谁知道。
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入手了这个之后，再也不担心吃不完的零食了，它相对于来说比直板夹安全，不过有一点点的小缺点要夹紧稍微停顿1秒才能封住，并不像网上说的夹住顺滑一拉就封好了，不过可以忽略不计，还是很方便实用的。
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使用方法也很简单，链接蓝牙，固定好手机，调好角度，拿着蓝牙自拍神器自己拍就可以，再也不用举着自拍杆了！
蓝牙自拍神器在手里一按就ok了~
日本免洗剂海绵擦
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这个东西在日常生活中是我必不可少的，我的小白鞋、我的茶渍、厨房的油渍全靠它拯救的。
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我到现在也一直在用，小宝宝也可以用
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家中不用的鞋盒可以作为放需要叠的衣服，记得叠好的衣服立着放入盒子。如果没有合适的鞋盒也可以去某宝淘一些合适的收纳盒。这样就能模仿出抽屉柜的方便性。
架子还可以伸缩，很方便，不过买之前要量好柜子尺寸。
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独立的包装，可以保持精华的活性，更好有效地帮我们抗老。
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白色是清洁皮肤提亮的，黑色是深层清洁控油的，涂在脸上没一会就起一脸泡泡，蛮好玩的。
大概涂上去15分钟就可以洗掉，洗完后会感觉脸嫩嫩的，稍微有点紧绷，毕竟是清洁面膜，洗完还是要护肤补好水的。
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包装很简约，但性比价很高，50块钱这么老大个，能用半年左右，很实惠。
最重要的，我敏感肌都可以放心使用，氨基酸表活，很温和，它的泡泡是那种很细密的，涂在脸上很舒服，洗完不会有紧绷的感觉，担心清洁过度的可以尝试一下。
tinanik痘痘贴
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这个痘痘贴我用了一次就把我惊艳到了，我以前上火痘、姨妈痘，总是手贱用手去挤，不用想就留了痘印。
痘痘贴真是拯救了我，一贴什么都不用管，晚上睡觉之前贴上，第二天早上撕下来就妥妥的，痘痘就瘪下去了。
在痘痘冒了白头，变黄的时候贴就可以了，贴上跟肤色一样，完全隐形看不出来，而且可以把痘痘里的脓吸出来（虽然恶心，但是很爽）
Cerro Qreen化妆刷
参考价格：19.9
别的先不说，这个毛超柔软，上妆的时候要比实际感觉更轻柔，抓粉力也不错，手劲儿大的上妆前手背上敲两下，超级适合初学者，已经清洗过了，基本没怎怎么掉毛。
俪芸15色眼影
参考价格：40
很美的一个盘子，粉质很细腻，显色度也不错，延展性也很好，我最喜欢的金色的亮片色，叠加在眼皮上太好看了！
最主要的这个盘子颜色很丰富，一盘可以撸很多眼妆。
怎么搭配都是美美的~
Chacott散粉
参考价格：60元
堪称绝世好散粉，轻细薄，一大盒170g，控油力还不错，但没夸张到七八个小时不脱妆那么夸张的。
可以用粉刷，也可以用粉扑，很自然，但隐藏毛孔一般，没有什么香味，还不错，性比价很高。
爱丽小屋染唇液
参考价格：24元
这个染唇液很适合新手，涂上会给你意想不到的惊喜，性比价很高，新手来练手很适合。
涂上不显唇纹，会有一点沾杯，但是过一会就好了。
我用的这个是樱桃红，很显白，上嘴润润的，超喜欢~
就先写这些，等有时间了在慢慢更新~
